1. Il est accessible à toutes
Arrêtons de nous dire que nous ne sommes pas assez souple, trop nerveuse, pas assez concentrée ou encore trop nulle, le Yoga est ouvert à toutes, quel que soit notre niveau. Le plus important est de bien choisir son ou sa prof et le studio où pratiquer. Il faut être à l’aise, sentir une connexion et aimer tout simplement le style de Yoga enseigné. Oui, parce qu’il existe plusieurs types de pratique! Il y a le Hatha Yoga, le Ashtanga, le Vinyasa et encore bien d’autres. On vous conseille d’en tester plusieurs afin de trouver celui qui vous convient le mieux.
2. #yogaeverywhere
Le lieu n’a pas vraiment d’importance, le Yoga se pratique n’importe où. Il suffit de votre tapis et d’une tenue confortable et hop vous êtes prête! Pour pratiquer chez soi, il existe de nombreuses vidéos sur le net pour vous aider. Chez Girls Up, nous aimons bien Yoga with Adriene sur Youtube, c’est en anglais mais c’est simple, gratuit, ludique et décontracté!
3. Un apaisement du corps et de l’esprit
Le stress, les obligations professionnelles et familiales, le manque de sommeil, les maladies épuisent le corps et ses ressources. Le Yoga est alors un bon moyen de retrouver une énergie perdue et un bien-être général. Au delà de la pratique, c’est une vraie philosophie de vie qui s’installe avec une sérénité retrouvée. On ressent son corps, ses muscles, ses articulations et on les travaille en toute conscience, ce qui permet de focaliser son esprit sur ce qu’on est en train de faire et par conséquent sur le moment présent. Un vrai moment de détente dans nos vies intenses et une amélioration de la concentration au quotidien.
4. Une meilleure respiration
Lors de l’enchaînement des postures ou « asanas », on apprend à respirer en douceur et en rythme. C’est à ce moment précis que l’on comprend que notre souffle est complètement verrouillé! Encore une fois, c’est le stress qui impacte notre respiration, elle est moins fluide, plus saccadée et surtout moins ample. Le Yoga aide à reprendre conscience de notre souffle, à l’apaiser et, par ricochet, apaiser également notre mental et diminuer le stress.
5. Un excellent complément aux autres sports
Le travail du corps dans une session de Yoga permet de développer sa souplesse, son agilité et son équilibre. C’est un excellent moyen de renforcer ses muscles, y compris les muscles profonds. Il améliore notre rapport avec notre corps et les performances de celui-ci, permettant ainsi d’être plus efficace dans la pratique d’un autre sport comme le running, le ski, le snowboard, le surf, etc… C’est donc un formidable complément à la pratique d’un autre sport.
6. Une meilleure santé physique
Outre les bienfaits psychologiques, il y aussi les bienfaits physiques du Yoga qui revitalise l’ensemble du corps en faisant circuler l’énergie de la tête aux pieds. Du coup, le corps se sent mieux et les maux disparaissent. Parmi ces bienfaits on pourra observer :
– un renforcement du système immunitaire
– un soulagement du syndrome prémenstruel
– une élimination des toxines et bactéries de l’organisme
– une amélioration de la circulation sanguine et des fonctions digestives
etc…
7. Rééquilibrer sa vie en douceur
On ne peut pas parler de Yoga sans parler de la philosophie qui l’accompagne. Sans être complètement impliquée et passer pour une « hippie », il est intéressant d’apprendre l’intérêt de certaines postures ou mouvements d’un point de vue spirituel car c’est là que réside tout l’intérêt de cette pratique par rapport à une activité physique classique. Connaître la signification des chakras, des mantras et autres donnera une dimension supplémentaire à votre pratique et vous permettra d’atteindre un équilibre dans votre vie de tous les jours, dans vos rapports avec les autres mais aussi dans votre rapport à vous-même. Philosophie de vie, nutrition, confiance en soi, pleine conscience du moment présent, l’impact pourra être énorme dans tous les domaines de notre existence!
Vous l’aurez compris, le Yoga est bien plus qu’un sport. En choisissant bien votre prof et votre pratique, vous y trouverez sans aucun doute de multiples intérêts et ne regretterez plus de vous y être mise sur les conseils de GIRLS UP!! A vos tapis les filles!
(Ecriture : Ollie)